Ntau tus tau hnov lo lus tsis meej "stayer". Qhov no yog leej twg? Nws ua dab tsi? Tsis yog txhua tus paub cov lus teb rau cov lus nug no. Ib tug neeg yuav nco ntsoov tias lub npe yog ib qho kev sib txuas nrog kev ua kis las: kis las lossis caij tsheb kauj vab. Ib tug neeg yuav sib cav thiab hais tias nrog kev puas siab puas ntsws. Yog li leej twg yog tus?
Tus twg yog tus nyob
Yog li, rau feem ntau, tus neeg nyob hauv yog tus khiav mus deb. Tab sis niaj hnub no lo lus tau siv ntau dua.
Lo lus nws tus kheej tuaj rau peb los ntawm lus Askiv. Txhais lus nyob hauv txhais tau tias "tus neeg mob hnyav." Tej zaum qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab cov yam ntxwv tseem ceeb uas qhia tag nrho ob qho tib si tus cwj pwm thiab txoj kev uas tus neeg ua. Thawj thawj zaug, lo lus pib siv tshwj xeeb hauv kev ua kis las kom xa mus rau cov neeg ncaws pob tshwj xeeb hauv kev mus ntev. Ua ntej hauv kev ua kis las, thiab tom qab ntawd hauv lwm yam kev ua si. Tam sim no cov neeg nyob tau raug hu tsis tau tsuas yog khiav, tab sis kuj yog cov neeg caij tsheb kauj vab, skaters, thiab lwm yam.
Yuav ua li cas deb tus neeg nyob khiav
Hauv kev ua kis las, nws yog txoj cai los faib txhua qhov kev ncua deb mus rau qhov luv, nruab nrab thiab ntev. Cov tom kawg suav nrog khiav rau 3000,5000, 10000 thiab ntau dua meters. Marathons thiab ib nrab marathons yog cais tag nrho cov kev qhuab qhia thiab lawv sawv sib nrug me ntsis. Ua rau lawv nyob deb deb yog qhov yuam kev. Kev sib tw 42-kilometer hla yog khiav los ntawm cov neeg ncaws pob tshwj xeeb - marathon runners. Yog li, qhov kev ncua deb tau txiav txim siab los ntawm 3000 txog 30000 meters. Kev sib tw tau tuav, raws li txoj cai, hauv cov chaw ntau pob uas muaj qhov tshwj xeeb. Kev khiav ntawm 10 mus rau 30 km yog ntau zaus ntawm txoj kev loj. Hla teb chaws tuaj yeem tuav tau.
Stayer: technical features, deb khiav
Tus sprinter siv ntiv taw khiav, tab sis tsis yog tus khiav deb. Qhov no tsim ib qho ntxiv load rau ntawm pob taws, thiab cov leeg tau nkees sai. Raws li txoj cai, thaum lub sijhawm ua haujlwm ntev, ko taw tau muab tso rau ntawm sab xub ntiag, thiab tom qab ntawd tag nrho yog qis dua. Lub caj npab yog khoov ntawm lub kaum sab xis lossis me ntsis ntse dua, lub cev yog me ntsis rau pem hauv ntej.
Thaum khiav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau faib cov quab yuam kom nws txaus rau tag nrho qhov kev ncua deb. Yog li ntawd, siv ib qho kev khiav los yog nrog kev nrawm nrawm yog siv. Qhov kev sib tw ua tiav yog ua rau ntawm tus ncej kawg rau 200-300 m ntawm qhov nruab nrab thiab rau 300-400 m ntawm qhov deb tshaj 3000 m.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm tus neeg nyob thiab tus sprinter
2 hom kev sib tw khiav sib txawv tsis yog nyob rau hauv cov txheej txheem thiab kev tawm tsam ntawm kev khiav thiab qhov ntev ntawm qhov kev ncua deb. Kuj tseem muaj ntau qhov sib txawv ntawm lub cev. Qhov no txiav txim siab seb qhov kev ncua deb yuav ua tau zoo dua rau tus neeg. Cov neeg uas xav tias: "Yog hais tias ib tug neeg ncaws pob khiav zoo heev 1500 m lossis 3000 m, ces nws yuav yooj yim khiav ib puas meters, qhov deb tsawg dua." 100 m cov neeg nyoblawv feem ntau ua tsis tau zoo. Thiab qhov no txuas nrog qhov no.
Sprinters ua haujlwm zoo dua nrog cov fibers ceev uas tsis xav tau oxygen rau cov txheej txheem metabolic. Qhov no yog anaerobic load. Cov leeg ua haujlwm sai thiab ua tau zoo, tab sis tsis ntev, log tsheb, vim tias thaum tsis muaj oxygen, lub zog siv sai sai.
Stayer yog tus uas tig rau qeeb fibers, qhov twg cov metabolism yuav siv sij hawm ntev dua. Ntxiv rau, oxygen yog siv rau cov txheej txheem redox. Lub cev ua haujlwm aerobic. Kev siv hluav taws xob qis dua, tab sis qhov nrawm dua.
Lwm qhov sib txawv tseem ceeb yog cov sprinters thiab cov neeg nyob hauv siv cov leeg sib txawv thiab cob qhia lawv cov kev sib txawv kom kov yeej qhov kev ncua deb. Lub cev kuj sib txawv heev, uas pom meej meej hauv kev sib tw: 100m cov neeg ncaws pob mus twj ywm, nrog cov leeg mob, thiab 3000m thiab ntau dua - lean, daim tawv nqaij thiab pob txha.
Sprinter thiab stayer tsis yog hauv kis las xwb
Lub ntsiab lus ntawm "stayer" thiab "sprinter" yog li ruaj khov nyob rau hauv lub neej txhua hnub uas lawv tau siv tsis yog hauv kev ua si xwb. Tam sim no cov tswv yim zoo li no muaj nyob hauv psychology. Lawv sawv cev rau cov tswv yim rau kev coj tus cwj pwm hauv lub neej txhua hnub thiab kom ua tiav lub hom phiaj.
Stayer yog ib tus neeg uas muaj peev xwm ua haujlwm ntawm tib lub sijhawm ntev. Nws faib cov load tusyees, lus pleev xim los ntawm ib teev. Nws kuj ua haujlwm sib npaug, ntawm lub sijhawm nruj me ntsis, raws li lawv hais, ntawm tswb mus rau tswb,mob siab rau. Kev faib tawm ntawm lub zog zoo ib yam li kev khiav deb. Tus neeg nyob yuav siv sij hawm ntev los sib sau ua ke thiab kho ua ntej nws pib ib yam tshiab, nws yuav hloov maj mam, tab sis, pib, nws yuav tsis tso tseg.
Sprinters, ntawm qhov tsis sib xws, nyiam ua ntawm nthwv dej ntawm kev txaus siab, ua haujlwm ntau heev hauv lub sijhawm luv luv. Lawv tuaj yeem rub tawm mus rau qhov kawg, txhawm rau tig roob hauv ib hnub lossis ob zaug xwb. Hauv lub neej, lawv ua tib yam: lawv pib ua ib yam tshiab sai sai (piv txwv li, hloov cov kev ua haujlwm niaj hnub), tab sis tom qab ib pliag nws twb nyuaj rau lawv ua raws li cov cai tsim. Thiab lawv poob paj thiab tawm.
Tau kawg, sprinter thiab stayer yog 2 lub ntsiab lus siab. Lawv tsis tshua muaj nyob rau hauv lawv daim ntawv ntshiab. Thiab nyob rau hauv lub neej, koj yuav tsum tau siv ob lub tswv yim thiaj li ua tiav. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum muaj peev xwm ua kom muaj kev vam meej txhawm rau pib qee yam tshiab, ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum suav koj lub zog kom tsis txhob tso lub tswv yim zoo nkauj hauv ob peb hnub.
