Kev ua si nawv tseem ceeb rau tib neeg noj qab haus huv. Qhov kev xav no tau qhia los ntawm ntau tus kws tshawb fawb thiab kws kho mob. Tus nqi ntawm kev ua kis las thiab kev kawm lub cev yog dab tsi? Vim li cas coob tus neeg niaj hnub no nyiam kev qoj ib ce thiab kev ua si rau kev ua neej nyob sedentary? Xav txog ob peb qhov tseeb uas ua pov thawj tias xav tau kev ua kis las.
Qhov laj thawj tseem ceeb
Cov lus nug ntawm kev ua kis las yog rau muaj ntau cov lus teb. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tseem tsis tau paub txog lawv. Thiab qhov laj thawj ntawm qhov tsis paub yog tias tsis muaj leej twg piav qhia rau lawv vim li cas kev ua si nawv tseem xav tau hauv lub neej. Ua ntej tshaj plaws, kev sib cuag kis las tso cai rau koj kawm paub tiv thaiv koj tus kheej thiab koj tus kheej, cov neeg koj hlub. Pom tseeb, kev qoj ib ce thiab kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo kom haum, noj qab nyob zoo thiab hluas.
Ib feem ntau yog vim li cas cov neeg ua si niaj hnub no yog lub sijhawm kom tau txais daim duab zoo nkauj. Tom qab tag nrho, txhua leej txhua tus xav kom slim thiab nyiam cov kev xav ntawm kev sib deev. Kev ua si nawv yog qhov yooj yim tshaj plaws kom ua tiav lub hom phiaj xav tau. Pib koom nrog kev qoj ib ce, tus neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis txaus siabvim hnyav dhau, clumsiness. Maj mam, nws pom tias nws zoo li hloov pauv li cas. Nws ib txwm coj kev xyiv fab thiab kev txaus siab.
Kev tiv thaiv kev nyuaj siab
Kev ua si nawv yog dab tsi ntxiv rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev? Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev ua kis las cuam tshuam rau lub siab. Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm taug qab qhov kev sib raug zoo ntawm lub xeev psycho-kev xav thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm qib cellular. Thaum ib tug neeg pib nquag koom nrog, cov ntshav ncig nce, thiab ua pa nrawm. Cells tau txais kev noj haus ntau dua hauv daim ntawv ntawm cov pa oxygen, qhov kev xav ntawm qaug zog thiab qaug zog ploj mus. Yog li ntawd, txij thaum yau, cov niam txiv instill rau hauv lawv cov me nyuam txoj kev paub tias nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua ib ce txhua tag kis sawv ntxov. Tom qab tag nrho, nws pab ua kom koj lub cev zoo, tshem tawm kev pw tsaug zog thiab npaj rau hnub tshiab.
Kev ua si nawv cob qhia lub cev thiab lub hlwb. Nws tau raug pov thawj tias kev ua si kis las yog kev tiv thaiv zoo heev ntawm ntau yam kab mob, nrog rau cov kab mob ntawm lub paj hlwb. Yog hais tias ib tug neeg mob tsawg kawg yog ob mus rau peb teev nyob rau ib lub lis piam mus rau lub cev qoj ib ce thiab kev ua si, nws yuav yooj yim tiv thaiv nws tus kheej los ntawm ntau yam kev puas hlwb - kev nyuaj siab, neurosis. Kev cuam tshuam rau tag nrho cov teeb meem no hauv cov neeg tau txais kev cob qhia raug txo. Ntawm qhov tod tes, lawv tsis tshua muaj kev nyuaj siab thiab muaj peev xwm kov yeej kev nyuaj ntawm lub neej.
Ntawm neeg tshiab
Kev ua kis las yog dab tsi ntxiv rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev? Nov yog lub sijhawm zoo kom tau txais cov tshiabcov neeg paub. Thaum lub rooj sib tham pab pawg, tib neeg tau los ze zog. Cov chav kawm hauv ib pab pawg yog ib qho kev txhawb nqa zoo rau kev txhim kho tus kheej, vim tias nws nyuaj heev rau ib tus los yuam kom ua haujlwm zoo. Cov neeg cob qhia hauv pab pawg zoo siab txhawb nqa ib leeg.
Txhim kho tus cwj pwm
Tsis tas li ntawd, nws tau raug pov thawj tias kev ua kis las pab txhawb rau tus kheej, nce kev ntseeg tus kheej. Ib tug neeg pib ntseeg tias nws muaj peev xwm ua tiav ntau dua. Nws tshwj xeeb tshaj yog xav tias muaj kev xyiv fab ntawm lub neej thaum muaj kev ua ub ua no uas tshwm sim hauv huab cua ntshiab. Cov no yog mountaineering, cycling, dhia dej, thiab jogging. Los ntawm kev koom nrog cov kis las no, tus neeg muaj lub sijhawm los tshem tawm qhov tsis zoo, lub siab tsis zoo, thiab tseem nyiam qhov kev zoo nkauj ntawm qhov chaw ib puag ncig.
Kev ua si nawv pab ua rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb sib npaug. Nws tso kev xav thiab kev xav hauv kev txiav txim, txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub siab nyiam, nrog rau kev txiav txim siab. Cov lus nug "vim li cas koj yuav tsum tau ua si kis las" rau cov neeg zoo li no tsis tsim nyog rau lub sijhawm ntev. Lawv tsuas xav zoo siab ntau dua li lwm tus. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tso tawm endorphins, hormone ntawm kev zoo siab. Tshwj xeeb tshaj yog nws cov ntau lawm nce thaum lub sij hawm intensive kev cob qhia. Txawm li cas los xij, lub load yuav tsum tau dosed thiab sib haum mus rau lub peev xwm ntawm lub cev. Nws kuj tseem yuav tsum tau ua raws li cov cai tswj kev nyab xeeb kom haum rau hom kev ua si lub cev uas tau xaiv.
Kev Ua Si thiab Kev Tiv Thaiv
Ntau tus neeg uas nyiam kev ua si lub cev tau nres ntevxav tias kev ua si nawv yog rau dab tsi. Kev ua si nawv muaj ntau yam zoo. Nws kuj tseem paub tias kev ua si nawv pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Txawm li cas los xij, ob peb lub ntsiab lus yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account ntawm no. Kev ua kom lub cev ntev kuj tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog, txo cov haujlwm ntawm nws cov kev tiv thaiv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej tias cov loads yog dosed thiab tsis ua mob rau lub cev. Cov kev ua si zoo tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv kab mob yog ua luam dej, yoga, kis las, aerobics.
Txoj kev zoo tshaj plaws los tawm dag zog yog qhov xwm txheej. Ib lub tiaj ua si kuj tsim nyog, vim tias muaj huab cua muaj roj tsawg. Kev ua kis las yuav tsum tsis tu ncua thiab nruab nrab. Vim li cas peb thiaj xav tau kev ua kis las uas tsim kev puas tsuaj? Tsis pom zoo ua kev tawm dag zog los ntawm kev quab yuam. Qhov no tsis zoo li yuav txhim kho kev noj qab haus huv thiab txhim kho kev tiv thaiv. Kev thauj khoom ntau dhau yog qhov teeb meem nyuaj rau lub cev. Txawm hais tias kev ua si yog qhov tsim nyog lossis tsis yog - txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej. Tab sis cov neeg uas tau xaiv qhov kev nyiam ntawm kev ua si lub cev yeej tsis khuv xim nws.
