Cov neeg feem coob paub tias cov leeg nqaij tsis yog qhov qhia txog lawv lub zog xwb. Yuav kom ntseeg tau qhov no, nws txaus kom nco ntsoov tias lub cev zoo li cas Bruce Lee muaj thiab nws muaj peev xwm ua tau dab tsi. Ntawm chav kawm, nyob rau hauv martial arts, ntxiv rau lub zog, cov txheej txheem thiab dexterity ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Hauv kev muaj tiag, nws tshwm sim tias ob tus neeg uas muaj cov leeg nqaij sib txawv qhia lawv tus kheej zoo sib xws hauv cov kev qhuab qhia hnyav. Thiab qee zaum txawm tias tus me me hauv ntim ntau dua qhov hnyav. Tej zaum, nws yog vim li no tsis yog txhua tus txiv neej nyiam siv cov leeg. Niaj hnub no peb yuav pom dab tsi, dua li ntim, cov leeg lub zog nyob ntawm.
Volume
Cov leeg loj dua, qhov ntau hypertrophied. Muaj ob hom leeg nqaij hypertrophy: myofibrillar thiab sarcoplasmic. Thaum cov leeg nqaij fiber ntau nce hauv ntim, nws yog hom thib ob uas tshwm sim. Qhov nce no tshwm sim vim qhov saturation ntawm cov leeg nrog sarcoplasm. Xws li hypertrophy tsis nyob rau hauv nws tus kheej coj kev nce hauv lub zog. Tab sis, hmoov zoo rau cov neeg ncaws pob, nws tsis tshwm sim hauv nws daim ntawv ntshiab. Yog li ntawd, txawm tias qhov nce hauv ntim, myofibrillar hypertrophy txuas nrog qee qhov,uas ua kom muaj zog. Yog li txawm tias cov neeg ua haujlwm tshwj xeeb rau qhov loj, lub zog tseem loj hlob.
Innervation
Cov leeg nqaij muaj zog rau qee qhov kuj nyob ntawm innervation. Nws yog qhia los ntawm kev muab cov leeg nrog lub cev muaj zog neurons. Raws li koj paub, cov leeg nqaij yog txo qis hauv qab ntawm lub teeb liab ntawm lub hlwb. Nws mus rau cov nqaij fibers raws lub cev muaj zog neurons - lub cev muaj zog paj hlwb. Qhov kev sib txuas ntawm neuronal ntau cov leeg muaj, ntau lub cev muaj zog nws siv thiab ua haujlwm nyuaj dua nws tuaj yeem ua. Hauv cov neeg ncaws pob novice, tsis pub ntau tshaj 80% ntawm cov leeg nqaij feem ntau raug xaiv. Rau cov kws tshaj lij, daim duab no nce mus txog 100%. Txhawm rau cuam tshuam lub innervation, koj tsuas yog yuav tsum tau tawm dag zog tsis tu ncua. Tom qab qee lub sijhawm, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev thauj khoom tas li, lub cev muaj zog neurons yuav braid koj cov leeg ntau dua.
Tendon Thickness
Lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg feem ntau nyob ntawm qhov xwm txheej no. Tib neeg lub cev yog tsim nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas yog hais tias, thaum lub sij hawm txoj kev loj hlob ntawm ib yam dab tsi lub cev tsis, nws stumbles raws li ib tug tsis muaj zog qhov chaw, nws nres no heev kev loj hlob, tsis hais peb lub dag zog. Hauv qhov no, nws txhais tau hais tias cov leeg tsis tuaj yeem tiv taus qhov hnyav dua li cov leeg. Thaum cov leeg sib cog lus ntau tshaj qhov nws ua tau, cov leeg tsuas rub tawm ntawm cov pob txha. Yog li ntawd, lub cev, ua ib tug zoo meej system, txwv txoj kev loj hlob ntawm cov leeg lub zog yog hais tias nws mus txog lub zog txwv ntawm cov leeg. Hmoov tsis zoo, qhov no tsuas tuaj yeem cuam tshuam qee qhov. Lub thickness ntawm cov leeg yog tsuas yog nteg nyob rau hauv me nyuam yaus, nyob rau hauv lub genetic theem. Tus txiv neej laus siv tsis tu ncuakev cob qhia tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog me ntsis, tab sis tsis ntau.
Fiber ratio
Ntau tus paub tias hauv tib neeg lub cev muaj cov nqaij ntshiv ceev thiab qeeb. Lawv kuj hu ua dawb thiab liab, feem. Ntawm chav kawm, qhov sib txawv ntawm lawv yog heev arbitrary. Cov fibers liab muaj ntau dua mitochondria thiab muab cov ntshav zoo dua, yog li lawv tsis txiav txim siab cov leeg nqaij, tab sis lawv qhov kev ua siab ntev.
Dawb fibers, nyob rau hauv lem, yog ntau haum rau lub sij hawm luv luv ua hauj lwm tawg, uas yuav tsum tau muaj zog. Dab tsi cov leeg ua haujlwm - xws li lawv cov fibers. Piv txwv li, sab ceg yog nto moo rau nws endurance, thiab cov nqaij pectoral yog nto moo rau nws lub zog. Raws li lub cev muaj hnub nyoog, qhov feem pua ntawm cov fibers qeeb zuj zus, thaum cov fibers ceev txo. Qhov no tshwm sim los ntawm kev hloov ib hom mus rau lwm tus. Qhov no tsis tuaj yeem cuam tshuam. Qhov piv ntawm fibers yog nteg genetic. Yog li ntawd, qee tus neeg txij thaum yug los tau zoo dua kev tawm dag zog aerobic, thaum lwm tus zoo dua ntawm lub zog. Txhua yam uas ib tug neeg tuaj yeem nyob rau hauv rooj plaub no yog xaiv cov kev tawm dag zog uas zoo dua txhim kho ib lossis lwm hom nqaij leeg. Tab sis qhov txawv, raws li koj nkag siab, yog qhov tsis txaus ntseeg ntawm no.
Muscle elasticity
Raws li koj paub, tag nrho cov leeg hauv peb lub cev ua haujlwm vim kev sib cog lus thiab pob. Qhov sib txawv ntawm ob lub xeev no ntau dua, lub zog ntawm cov leeg ntau dua. Hais lus ntxhib, tib lub hauv paus ntsiab lus ua haujlwm ntawm no ib yam li hauv cov roj hmab band. Qhov ntau nws yog stretched, lub zog compressive yuav ntau dua. Lub elasticity ntawm cov leeg txiav txim siab lawv lub peev xwmstretching thiab, yog li ntawd, lub zog ntawm contraction. Qhov no tsis yog ib qho physiological feature, tab sis ib tug biomechanical ib. Hmoov zoo rau cov neeg ncaws pob, qhov no tuaj yeem cuam tshuam. Txhawm rau kom cov leeg yuav elastic, koj tsuas yog yuav tsum tau ncab tsis tu ncua thiab muaj peev xwm.
Tendon placement
Kom paub meej tias qhov xwm txheej no cuam tshuam li cas rau cov leeg nqaij, cia peb txheeb xyuas kom meej siv cov biceps ua piv txwv. Physiologically, caj npab yog tsim nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas ib txwm muaj ib tug sib txawv ntawm qhov chaw ntawm Symptoms ntawm lub biceps mus rau lub luj tshib. Nws qhov ntev yog txawv rau txhua tus neeg. Qhov no cuam tshuam li cas rau cov leeg nqaij? Qhov no yog qhov uas txoj cai ntawm lub lever los rau hauv kev ua si. Qhov ze ntawm qhov kev thov ntawm kev quab yuam (qhov chaw ntawm qhov txuas ntawm cov leeg) mus rau lub axis ntawm kev sib hloov (lub luj tshib), lub caj npab ntau dua yuav tsum tau siv rau kev khoov. Hais lus ntxhib, yog tias koj txav cov leeg ob peb centimeters ntawm tes, ces lub zog ntawm cov leeg ntawm txhais tes yuav nce ntxiv. Tau kawg, qhov no tsuas yog ua tau hauv kev xav. Tib txoj cai ntawm leverage siv rau yuav luag tag nrho cov leeg nqaij uas ib tug neeg muaj. Cov leeg nqaij muaj zog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog muab rau peb txij thaum yug los. Qhov chaw ntawm cov leeg tsis tuaj yeem cuam tshuam rau txhua txoj hauv kev. Rau cov neeg sib txawv, nws txawv ntawm ob peb millimeters xwb. Nws zoo li qhov sib txawv me me, tab sis nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim lub zog.
Ntau cov nqaij fibers
Txoj hlua lub zog yog dab tsi? Ntawm chav kawm, nyob rau hauv ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm nyias threads. Tib yam tuaj yeem hais txog peb cov leeg nqaij. Cov leeg tuaj yeem yog tib yam hauv ntim, tab sis muaj ntau cov fibers sib txawv. Qhov noTus yam ntxwv yog muab tso rau hauv caj ces thiab tsis hloov tag nrho lub neej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum raug cov tshuaj hormones loj hlob, cov leeg nqaij tuaj yeem sib faib. Tab sis lub ntsiab lus no tsis tau kawm kom ntxaws niaj hnub no los muab cov lus txhawb nqa. Thiab ib qho ntxiv, peb txaus siab rau lub ntuj lub zog ntawm cov leeg, tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj. Ib tug loj tus naj npawb ntawm fibers pab txhawb kev nce hauv innervation, yog li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog. Ib tug neeg uas muaj cov leeg nqaij ntau tuaj yeem ua kom pom lub zog ntau dua li ib tus neeg uas nws cov leeg muaj zog.
Psycho-emotional factor
Qee zaum peb lub zog tsis yog nyob ntawm lub peev xwm ntawm lub cev, tab sis nyob rau theem ntawm kev txhawb siab. Muaj ntau qhov xwm txheej hauv keeb kwm thaum, nrog rau kev hem thawj rau lub neej, ib tug neeg tau pom lub zog zoo kawg nkaus. Piv txwv li, thaum poob ntawm lub sam thiaj, tus txiv neej rub lub yeeb nkab thiab dai ntawm nws txhais tes kom txog thaum cov neeg cawm siav tuaj txog. Tom qab ntawd nws sim rov ua qhov kev ua tiav no ntawm tus ntoo khaub lig, tab sis tsis tuaj yeem dai txawm tias 10% ntawm lub sijhawm ntawd.
Cov leeg cog lus nrog lub zog uas lub paj hlwb xa cov cim los ntawm lub hlwb. Thaum muaj xwm txheej ceev, lub teeb liab muaj zog heev uas lub cev siv tag nrho cov peev txheej los ua kom tiav txoj haujlwm no. Tej zaum yog vim li cas cov neeg ncaws pob kev ruaj ntseg ntaus lawv tus kheej ntawm lub hauv siab nrog lawv lub nrig thiab qw ua ntej nkag mus rau qhov chaw sib tw.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no kuj yog ua los ntawm qhov kev xav tau ntawm tus kheej. Lwm qhov piv txwv yog tus neeg uas ua luam dej tsis tau, tawm hauv hiav txwv ragingib tug me nyuam poob dej, thiab ib tug lifeguard nrog ib tug zoo meej torso sawv ntawm ib tug poob ntawm ntug dej. Tej zaum nws tsis yog hais txog cov leeg nqaij, tab sis lub hauv paus ntsiab lus yog tib yam. Ib tug neeg uas txiav txim siab cawm yuav ua nws txawm yog tus tawv nqaij tawv, tsis ua kis las.
Zoo kawg
Hnub no peb tau kawm dab tsi txiav txim siab lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm cov leeg, thiab ib feem cuam tshuam qhov kev xav tias cov leeg loj yuav muaj zog dua. Vim li cas ib nrab? Vim tias qhov ntim rau qee qhov tseem ua rau lub zog ua haujlwm tau zoo. Tab sis yog tias koj piv cov leeg loj nrog rau lwm yam xya yam, nws qhov chaw yuav yog qhov tsis tseem ceeb.
Tshwj xeeb, cov xwm txheej no ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog tias peb sib piv ob tug txiv neej nrog tib lub cev, tab sis cov leeg nqaij sib txawv (ib qho muaj tag nrho cov cim qhia saum toj no), ces peb yuav pom qhov sib txawv ntawm qhov ntsuas lub zog. Ntxiv mus, nws yuav raug xam tsis yog kaum, tab sis nyob rau pua pua.
Txawm li cas los xij, tsis muaj kev hwm tus kheej, thaum tsis ua haujlwm, yuav xa mus rau lub cev muaj zog rau cov khoom me me, thiab muaj ob qho laj thawj rau qhov no. Ua ntej, 5 yam ntawm 8 tuaj yeem cuam tshuam. Ntawd yog, txoj kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij muaj zog tiag tiag. Txhawm rau ntes nrog ib tus neeg uas tau muab los ntawm qhov xwm txheej los nqa qhov hnyav yog qhov tiag, tab sis koj yuav tsum ua txoj haujlwm titanic. Qhov thib ob, qhov kev xav ntawm lub hlwb ua lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. Tus neeg uas muaj kev txhawb siab zoo muaj peev xwm ua tau txhua yam.
