Peb yog yam peb noj. Tab sis tib lub sijhawm, tsis yog peb qhov peb mob siab rau, dab tsi ua rau peb muaj kev zoo siab thiab ua rau peb muaj kev xyiv fab? Puas yog cov zaub mov tiag tiag tsuas yog cov protein, cov rog thiab carbohydrates, lossis puas muaj lub tswv yim hloov maj mam ntawm cov lus yooj yim thiab zoo li no?
khoom noj sab ntsuj plig - yog dab tsi?
Yog tsis muaj zaub mov, lub cev tuag - qhov tseeb no yog theem pib, yog li tsis muaj leej twg tsis nco qab noj zaub mov thaum lawv tshaib plab. Tsis tas li ntawd, kev saib xyuas cov khoom noj kom zoo, tus neeg muaj peev xwm siv sijhawm ntau thiab nyiaj txiag, vim tias kev xav tau ntawm lub cev hais lus nrov heev hauv peb.
Qhov kev xav tau ntawm lub cev yog qhov qub, tab sis tsis yog qhov txawv txav uas siv zog ntau los ua kom txaus siab tsuas yog ib qho ntawm cov kev xav tau ntawm ntuj tsim, tib neeg tau poob tus cwj pwm ntawm kev xav txog lub hlwb, kev noj qab haus huv, tsis muaj tib neeg. ua tsis muaj dab tsi ntau tshaj li lub cev ua haujlwm.
Lub neej, subordinated rau instincts, coj ib tug neeg los ze zog mus rau tus tsiaj theem, tsis hais nws nyob li cas thiab cov khoom muaj nqis. Tab sis ib tug yuav tsum tsis txhob xav tias tib neeg xav tau kev pab ntawm sab ntsuj plig nyob rau hauv ntau txoj kev, thiab rau ib txhiatom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog, thiab ib tus neeg npaj siab txaus siab nrog tsuas yog cov zaub mov hauv plab rau tag nrho nws lub neej. Kev hnov lus tsis muaj zog rau kev hnov lus siab thiab mloog lawv yog qhov sib txawv heev, thiab tag nrho qhov sib txawv ntawm cov neeg sab ntsuj plig thiab cov khoom siv dag zog yog qhov txawv ntawm qhov sib txawv no.
Yuav ua li cas pub rau tus ntsuj plig
Ib puas xyoo dhau los, lo lus nug no tsuas yog tsis tau to taub, vim hais tias hauv txhua tsev neeg lub ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig yog phau Vaj Lug Kub Npaiv Npaum hauv tsev, uas tau nyeem "rau kev cawmdim ntawm tus ntsuj plig" thiab ua kev lom zem. Kev saib xyuas ntau tau them rau cov zaub mov ntawm sab ntsuj plig ntawm tus menyuam raws li lub hauv paus ntawm nws txoj kev xav ntawm lub ntiaj teb. Lwm haiv neeg thiab cov zej zog kev ntseeg muaj lawv tus kheej "Vajtswv" nrog lawv cov canons txuag. Tab sis lub ntsiab ntawm kev ncaj ncees txaus siab los ntawm kev kawm ntawm phau ntawv tsis yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev nthuav qhia thiab tsis nyob rau hauv lub npe ntawm ib tug neeg dawb huv pronouncing tej yam axioms ntawm lub neej, tab sis nyob rau hauv ib txoj hauj lwm hauv paus ntsiab lus xam tau tias yog nyob rau hauv lub neej no.
Yog li no, tsis muaj Vajluskub Dawbhuv hauv ntiajteb, txawm hais tias nws sau ua lus Henplais lossis Swahili, puas yuav muaj kev hu xovtooj tawm mus rau hauv txoj kev thiab tua neeg lossis tub sab nyiag, ua rau ib tus neeg hais lus lossis ua phem rau cov lus teb. ua siab zoo.
khoom noj sab ntsuj plig hauv lub ntiaj teb niaj hnub no
Tau kawg, phau Vajlugkub yog qhov zoo thiab yog, tab sis nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no muaj lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj zog txaus. Peb hu lub sij hawm no ntawm lub hwj chim zoo nkauj txaus siab, thiab nws tuaj yeem los ntawm cov yeeb yaj kiab zoo uas muab cov kev xav dawb huv, los ntawm ib phau ntawv uas coj peb txoj kev xav ntawm txoj cai, los ntawm daim duab hauv tsev cia puav pheej lossis kev seev cev zoo nkauj.
Nws ntseeg tias cov zaub mov zoo ntawm sab ntsuj plig yog qhov ua ntejkev tshoov siab, muaj tswv yim thiab lwm yam zoo ntawm sab ntsuj plig impulses, uas yog tus cwj pwm zoo thiab kev ua siab zoo. Kev hlub tshua yog ib qho piv txwv tseem ceeb ntawm cov khoom noj ntawm sab ntsuj plig zoo.
Nyob rau kev xav
Tau txais cov ntaub ntawv uas yuav tsum tau nkag siab, peb yog li pub lub hlwb cov chaw zov me nyuam uas muaj lub luag haujlwm rau cov tshuaj tiv thaiv, kev xav, kev xav thiab ntau lwm yam txheej txheem txheej txheem. Ntawd yog, zaub mov kuj yog tag nrho, lub cev tsis muaj kev paub txog kev paub uas yuav tsum tau tsom xam thiab peb tus kheej kev ntsuas.
Vim li cas zaub mov? Ntawm no nws yog qhov xav tau los xav tias cov lus hais lus yog tsim los ntawm cov txheej txheem physiological zoo sib xws ntawm kev lees txais, assimilation thiab excretion ntawm cov khoom noj los ntawm lub cev. Txij li thaum thawj zaug luam tawm cov dab neeg tshawb nrhiav, nws tau raug txiav txim siab tias cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev xav yog muab los ntawm cov phau ntawv uas tus sau muab cov neeg nyeem nyuaj thiab tsis meej pem nrog lub laj thawj xaus rau zaj dab neeg.
Khoom noj khoom haus zoo li nws
Khoom noj khoom haus yog ib yam khoom tsim los tswj lub cev muaj zog thiab lub suab ntawm lub cev. Txawm tias muab faib rau tag nrho cov kabmob thiab cov ntaub so ntswg, tsis muaj ntau ntau deposits los yog deficiency, cov as-ham yuav tsum tau absorbed tag, uas txhais tau hais tias lawv yuav tsum yog ntuj thiab muaj nqi zog txaus.
Adherents ntawm kev noj zaub mov zoo txij li lub sijhawm Hippocrates tau tsim cov mis uas cuam tshuam rau txhua lub sijhawm: "Cov zaub mov yuav tsum yog tshuaj, thiab tshuaj yuav tsum yog zaub mov." Qhov tseeb, los ntawm kev hloov cov paub txog rau lub ntsiab ntawm peb cov zaub mov ib txwm muaj nrog tib yamrau, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom uas muab cov txiaj ntsig tiag tiag, peb yuav poob qhov kev xav tau tsawg kawg yog ntau yam khoom noj khoom haus lom zem. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb vim qhov xwm txheej ib puag ncig tam sim no.
khoom noj yog ua los ntawm
Txawm li cas los xij cov tais diav qab qab yuav ua rau peb zoo siab, qhov tseem ceeb ntawm txhua qhov kev noj ntawm lub phaj yog nyob rau hauv kev sib xyaw ua ke ntawm rau lub ntsiab lus yooj yim: rog, carbohydrates, proteins, ntxhia ntsev, vitamins thiab paub H 2O.
Cov ntsiab lus zoo ib yam, tab sis lawv cov ntsiab lus hauv cov khoom sib txawv tsis sib xws - qhov chaw muaj rog ua rau 70% ntawm qhov loj, thiab qee qhov sib koom ntawm cov khoom yog nyob ntawm cov protein. Xav txog cov piv txwv ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov khoom noj hauv cov khoom uas poob ntawm peb lub rooj:
- Fats - muaj nyob rau hauv tej yam tshiab los yog ua tiav tej yam ntuj tso khoom siv mis nyuj, lard, kua roj. Cov rog muab faib los ntawm keeb kwm rau tsiaj thiab zaub.
- Proteins tsis yog tsuas yog cov khoom dawb ntawm lub qe qaib xwb, tab sis kuj yog txhua yam khoom noj mis nyuj fermented. Muaj protein ntau hauv ntses thiab nqaij.
- Carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb ua haujlwm. Thermoregulation ntawm lub cev kuj muaj nyob rau hauv lub luag hauj lwm ntawm lub caij no, yog li tag nrho exclusion ntawm carbohydrates nyob rau hauv cov zaub mov yog tsis tsim nyog. Txij li thaum lawv txhua tus tau dhau los ua cov suab thaj yooj yim thaum lub sijhawm tawg, nws raug nquahu kom txwv lawv siv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj uas tsis yog starchy.
- Minerals suav nrog hauv cov khoom - zaub mov ntawm kev pabcuam kev txiav txim, uas peb pom thiab siv tsuas yog ntsev hauv nws daim ntawv dawb huv. Cov ntsiab lus tseem ceeb - magnesium, phosphorus, potassium, thiab lwm yam yog muab faib rau hauv cov khoom noj thiab yog ib feem ntawm cov vitamin thiab ntxhia complexes. Nyob rau hauv tag nrho, cov zaub mov muaj ntau tshaj li rau caum cov zaub mov, thiab qhov tsis muaj ib qho ntawm lawv nyob rau hauv cov khoom noj muaj feem xyuam rau lub cev tag nrho.
- Vitamin yog xav tau kom nqus tau cov zaub mov zoo dua. Cov no yog cov ntsiab lus tseem ceeb hauv lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob.
Dej yog lub hauv paus ntawm cov qauv ntawm peb lub cev, thiab nws cov kev poob txhua hnub tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev haus dej ntawm ib thiab ib nrab litres dej thaum nruab hnub.
Nyob rau hauv ib hnub, lub cev yuav tsum tau txais los ntawm sab nraud: 85 g rog, 400 g ntawm carbohydrates, 100 g ntawm protein, li 0.5 teaspoons ntawm mineral ntsev thiab cov vitamins nrog ib tug ntim ntawm flaxseed.
