Cia peb xav txog yam uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv (kev noj qab haus huv). Ntau thiab ntau tus txiv neej niaj hnub tab tom txav deb ntawm ib puag ncig ntuj. Siv cov kev ua tiav ntawm kev siv tshuab, physics, chemistry, tib neeg tsis txhob txav mus los. Ntau yam kab mob tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws, tshwm sim ntawm kev npau taws, kev khib, thiab kev ua phem. Kev hloov pauv mus rau cov khoom siv hluavtaws, nqus cov pa phem, qhov tseem ceeb tshaj ntawm kev ua haujlwm, kev siv dej tsis zoo - tag nrho cov no yog yam cuam tshuam rau lub neej noj qab haus huv.
Cov tshuaj raug cai muaj ntau txoj hauv kev tshiab thiab kev kho mob. Tab sis feem ntau, tshem tawm ntawm ib qho mob, ib tus neeg tau txais ob peb tus tshiab ib zaug, uas cuam tshuam nrog kev mob tshwm sim los ntawm kev raug rau cov tshuaj hluavtaws.
Ntau zaus qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev phais, tab sis ntau qhov teeb meem kuj tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm kho dua tshiab.
Kev txaus siab rau lwm yam tshuaj
Tsis ntev los no, nws tau kho ntau thiab ntau zaus, thiab qee cov neeg mob tau pom zoo txog kev siv "poj niam txivtshuaj ", muab ntawv pov thawj kws kho mob. Muaj qee qhov laj thawj hauv qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tias nws cuam tshuam nrog kev siv cov kev ua neej zoo rau kev noj qab haus huv. Tib neeg lub cev yog tsim los ua kom lub cev tsis tu ncua. Nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog lub cev, koj tuaj yeem ceev faj, txawb, thiab ua haujlwm kom txog thaum muaj hnub nyoog laus, uas yog, ua kom lub neej ntev.
Nws yog lub sijhawm txav mus los uas cov ntshav khiav tau qhib, cov leeg ua kom elastic, cov txheej txheem metabolic zoo dua, cov duab zoo li toned.
Thaum txheeb xyuas cov xwm txheej ntawm lub neej noj qab haus huv, kev ua si lub cev tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Lawv pab txhim kho kev puas siab puas ntsws ntawm ib tug neeg, txhim kho kev xav, txo kev aggressiveness thiab nervousness.
Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom cov tshuaj - endorphins uas tswj kev qab los noj mov. Qhov ntau lawv nyob hauv lub cev, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tsawg dua, uas tiv thaiv peb ntawm kev noj ntau dhau.
Nrog lub zog nquag, cov tshuaj endorphins nce ntau, yog li kev tawm dag zog tas li pab tswj qhov hnyav.
Yuav ua li cas yog lub ntsiab ntawm txoj kev noj qab haus huv
Yuav kom qhia txog yam tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum xub nrhiav kom paub lub ntsiab lus ntawm nws tus kheej. Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo yog suav tias yog tus cwj pwm uas ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev coj ncaj ncees. Nws suav nrog lub koom haum muaj txiaj ntsig ntawm kev ua si, kev ua si, kev ua kom tawv nqaij, ua haujlwm ua haujlwm, uas tso cai rau tus neeg kom tswj tau lub hlwb, kev coj ncaj ncees, kev noj qab haus huv ntawm lub cev mus txog thaum laus.
Lub Koom Haum Ntiaj TebKev saib xyuas kev noj qab haus huv kho mob raws li lub xeev ntawm sab ntsuj plig, lub cev, kev noj qab haus huv, thiab tsis yog qhov tsis muaj kab mob thiab raug mob.
Type of he alth
Yuav txhais li cas txoj kev noj qab haus huv? Yam cuam tshuam rau kev noj qab haus huv yog txuam nrog nws peb hom: lub cev, kev ncaj ncees, lub siab lub ntsws ntawm ib tug neeg.
Kev noj qab haus huv lub cev yog lub xeev ntawm lub cev, uas yog vim muaj kev ua haujlwm zoo ntawm tag nrho nws lub cev thiab lub cev. Yog tias lawv ua haujlwm yam tsis muaj qhov ua tsis tiav, tag nrho cov kab mob no tshwm sim ib txwm.
Kev mob hlwb yog txuam nrog lub xeev ntawm lub hlwb, tus yam ntxwv ntawm qhov zoo thiab theem ntawm kev xav, kev loj hlob ntawm kev nco thiab kev mloog, muaj zog-willed zoo, kev xav stability.
Kev noj qab nyob zoo ntawm kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau kev coj ncaj ncees yog cuam tshuam nrog cov yam ntxwv ntawm tib neeg. Xws li kev noj qab haus huv yog tus yam ntxwv ntawm kev coj ncaj ncees, uas yog lub hauv paus ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Nws cov yam ntxwv txawv:
- nco qab tus cwj pwm rau tus kheej txoj haujlwm;
- tsis lees txais tus cwj pwm thiab ntau yam uas cuam tshuam rau lub neej ib txwm muaj.
Cov neeg noj qab nyob zoo muaj ntau yam zoo thoob ntiaj teb uas hloov lawv mus ua pej xeem tiag tiag hauv lawv lub tebchaws.
He alth Components
Txoj yam uas ua rau lub neej noj qab nyob zoo yog paub zoo rau txhua tus. Cov no suav nrog cov kev xaiv tsim nyog rau kev so thiab ua haujlwm, tshem tawm cov cwj pwm phem, kev nyiam huv ntawm tus kheej, kev tswj hwm lub cev muaj zog, kev noj zaub mov zoo, kev ua kom tawv nqaij.
BasicKev noj qab haus huv ntawm lub neej muaj feem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo. Tib neeg kev noj qab haus huv cuam tshuam los ntawm kev sib raug zoo thiab lom neeg.
Yuav ua li cas thiaj ua tau lub neej noj qab nyob zoo? Cov yam ntxwv ntawm kev noj qab haus huv yog inextricably txuas nrog txoj kev loj hlob ntawm ib qho algorithm rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm tsim tau qhov kev pom zoo rau kev so thiab ua haujlwm, yog li ua kom muaj txiaj ntsig thiab tsim tau.
khoom noj muaj txiaj ntsig
Cov yam ntxwv ntawm lub neej noj qab haus huv suav nrog kev ua raws li cov hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo. Muaj ob txoj cai lij choj, ua txhaum cai uas ua txhaum loj hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj peev xwm ua tau.
Thawj zaug suav tias qhov sib npaug ntawm cov khoom siv thiab tau txais lub zog. Nyob rau hauv rooj plaub thaum lub zog ntau dua li kev noj, tus neeg tau txais zaub mov ntau dua li qhov nws xav tau rau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob zoo, qhov hnyav hnyav tshwm sim. Tam sim no, ntau tshaj li ib feem peb ntawm tag nrho cov pej xeem ntawm peb lub teb chaws raug kev txom nyem los ntawm rog dhau. Yog vim li cas yog noj ntau dhau, uas ua rau mob plawv, atherosclerosis, ntshav qab zib, kub siab, thiab ntau yam mob.
Txoj cai thib ob suav hais tias cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo sib xws rau lub cev xav tau ntawm lub cev hauv cov khoom. Khoom noj khoom haus yuav tsum muaj ntau yam, muaj cov rog, carbohydrates, vitamins, proteins, noj fiber ntau, thiab minerals.
Ntau yam ntawm cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb, vim lawv tsis tsim nyob rau hauv lub cev nws tus kheej, tab sis noj nrog zaub mov. NtawmNyob rau hauv tsis muaj ib tug ntawm lawv, piv txwv li, vitamin C, cov kab mob loj loj tuaj, thiab ua rau tuag taus. B vitamins yog tau los ntawm wholemeal qhob cij, thiab vitamin A yog tau los ntawm cov ntses roj, daim siab, thiab cov khoom siv mis nyuj.
Kev tshem tawm tus cwj pwm phem
Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo (kev noj qab nyob zoo) yog kev noj zaub mov tsis zoo, kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv thiab kev coj noj coj ua, ib puag ncig, tawv tawv, tu cev, kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig.
Xav txog cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev tsim lub neej noj qab haus huv, peb yuav xyuam xim rau kev tshem tawm cov cwj pwm phem: haus luam yeeb, tshuaj, cawv. Nws yog lawv uas ua rau muaj ntau yam kab mob, ua rau txo qis hauv kev cia siab ntawm lub neej, txo qis hauv kev ua haujlwm, thiab cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov xeeb ntxwv.
cov ntaub ntawv tseem ceeb
Lub xeev ntawm lub cev raug cuam tshuam los ntawm kev siv cawv. Tam sim no, tus cwj pwm phem no tau txais qhov ntsuas ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim. Tag nrho lub zej zog raug kev txom nyem los ntawm nws, suav nrog cov tub ntxhais hluas.
Cawv tsis zoo rau cov menyuam yaus lub cev, ua rau nws qeeb qeeb. Raws li kev tshawb fawb, nws tau pom tias thaum nws nkag mus rau hauv lub cev, cawv yog nqa los ntawm cov ntshav mus rau hauv nruab nrog cev, ua rau lawv puas tsuaj thiab degradation. Qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau tib neeg. Tshuaj lom thiab tuag yuav ua tau yog tias siv cov khoom siv tsis zoo.
Kev haus luam yeeb
Cov pa luam yeeb muaj txog 30Cov tshuaj lom tshuaj lom neeg, suav nrog hydrocyanic acid, nicotine, resinous tshuaj, ammonia. Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb txheeb cais qhia tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus cwj pwm tsis zoo no feem ntau yuav ntsib angina pectoris, myocardial infarction, plab rwj.
Ntawm cov neeg mob qog noj ntshav, feem ntau yog cov neeg haus luam yeeb hnyav. Nicotine yog ib qho tshuaj lom neeg muaj zog tshaj plaws.
Kev sim ua rau tsiaj txhu qhia tias hauv koob tshuaj me me nicotine ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm cov paj hlwb, nce lub plawv dhia thiab ua pa, ua rau lub plawv dhia tsis zoo, ntuav, thiab xeev siab. Thaum noj ntau dua, nws thawj zaug ua rau inhibition, tom qab ntawd ua rau tuag tes tuag taw kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb hauv nruab nrab, nrog rau kev tswj hwm tus kheej. Nrog rau qhov tsis zoo ntawm lub paj hlwb, lub peev xwm ua haujlwm tau txo qis, nco tsis muaj zog, tes tshee tshwm.
Nicotine ua rau cov qog endocrine, xws li cov qog adrenal, uas tso cov tshuaj hormone adrenaline rau hauv cov ntshav. Nws ua rau vasospasm, nce ntshav siab, nce plawv dhia. Nws ua rau muaj kev phom sij tshwj xeeb rau lub cev tsis muaj zog thiab lub paj hlwb ntawm cov tub ntxhais hluas.
Tshuaj
Cov no suav nrog tag nrho cov tshuaj lom neeg uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj sia. Kev quav yeeb tshuaj yog ib yam kab mob ntev uas cuam tshuam nrog kev tsim txom ntawm cov tshuaj psychotropic (tshuaj yeeb lossis tshuaj tsis yog tshuaj). Niaj hnub no, tus naj npawb ntawm cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas uas siv yeeb tshuaj tau loj hlob thoob plaws ntiaj teb. Nws yog ib qho nyuaj kom tau tawm ntawm qhov kev quav yeeb quav tshuaj no.txij li thaum muaj "kev puas tsuaj", uas tus neeg mob hnov mob lub cev thaum tsis kam siv cov tshuaj lom. Kev siv yeeb tshuaj tau muaj txij li thaum ub tab sis tam sim no tau dhau los ua teeb meem tiag tiag. Cov tub ntxhais hluas uas poob rau hauv cov yeeb tshuaj intoxicating irrevocably ua rau lawv noj qab haus huv thiab tsis muaj txiaj ntsim rau lub neej.
Radiation
koob tshuaj ntau tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov ntaub so ntswg organic. Qhov me me ntawm cov hluav taws xob ua rau pom cov qog nqaij hlav cancer, kev loj hlob ntawm cov caj ces tsis xws luag uas yuav kis mus rau cov xeeb leej xeeb ntxwv. Ib tug neeg tau txais cov koob tshuaj ntau tshaj plaws ntawm cov hluav taws xob los ntawm ntuj tsim hluav taws xob. Nuclear zog yog tsawg txaus ntshai tshaj x-rays hauv tshuaj. Cov hluav taws xob ntuj tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm huab cua thauj, hlawv roj ntau. Yog vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb heev uas yuav tau siv lwm qhov chaw siv hluav taws xob los txo cov hluav taws xob hluav taws xob.
Kev Kawm Txuj Ci
Kev tshawb fawb tsis qhia npe ntawm cov neeg laus hauv peb lub tebchaws qhia tias tsuas yog 10-15 feem pua tau koom nrog kev tawm dag zog lub cev. Tab sis nws yog ib qho kev tawm dag zog tas li uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Hippocrates tau hais tias taug kev, gymnastics, kev tawm dag zog yooj yim yuav tsum yog ib feem tseem ceeb ntawm lub neej txhua hnub ntawm txhua tus neeg uas npau suav ntawm lub neej tag nrho. Kev ua lub cev ua kom cov ntshav khiavKev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev yog txhawb nqa, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb yog nce, cov txheej txheem metabolic tau txhawb nqa. Ntau yam kab mob ntawm peb lub sijhawm yog tshwm sim los ntawm kev ua kom lub cev tsis muaj zog (hypokinesia). Muaj ntau ntau cov lus pom zoo sib txawv thiab cov kev pab cuam zoo tsom rau kev ua kom lub cev muaj zog, yog li txhua tus tuaj yeem xaiv lawv, tsis hais hnub nyoog thiab lub cev hnyav.
Cov lus qhia rau cov kiv cua noj qab haus huv
Cov kws tshaj lij muaj qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig, hauv qab no uas yuav ua rau cov hluas ntev thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv:
- kev ua haujlwm tsav tsheb yuav tsum suav nrog hauv txhua qhov chaw ntawm koj qhov haujlwm;
- tiv thaiv lub cev tsis ua haujlwm yuav tsum tau ua thoob plaws lub neej;
- nws yog qhov yuav tsum tau maj mam ua kom lub cev ua si;
- thaum ua kev tawm dag zog lub cev, nws yog qhov tsim nyog siv cov suab paj nruag nrog, nws pom zoo kom muab lawv ua kom tawv.
Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws
Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, nrog rau txoj kev tiv thaiv kab mob khaub thuas. Nrog rau nws txoj kev siv kom raug, nws muaj peev xwm ua tiav qhov normalization ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab cov hlab plawv, txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab paj hlwb. Hardening yog ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam kev ntxhov siab ntawm qee tus neeg rau huab cua thiab huab cua.
Cov ntaub ntawv kawg
Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej suav nrog kev siv ntau yam dej num,tsom rau kev ua tiav ib tus neeg lub siab zoo, lub cev, lub siab lub ntsws. Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem, kev noj zaub mov kom raug, kev tawm dag zog, kev sib txuas lus nrog xwm txheej yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev ua kom cov hluas thiab kev ua si rau ib tug neeg niaj hnub no.
