Kev kawm lub cev hauv tsev kawm ntawv yog ib qho kev kawm uas pab tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo. Lub xeev txaus siab rau qhov tseeb tias cov menyuam yaus tsis yog kev txawj ntse xwb, tab sis kuj muaj kev tiv thaiv zoo heev. Cov qauv ntawm lub tsev kawm ntawv rau kev kawm lub cev yog cov cai ntawm Ministry of Education ntawm Lavxias teb sab Federation.
Kev faib tawm
Muaj faib ua tsib hom raws li kev tsim ntawm qee yam ntawm lub cev:
- zog;
- stamina;
- flexibility;
- agility;
- coordination
Kev kawm lub cev hauv tsev kawm ntawv pab txhawb kev loj hlob ntawm txhua tus menyuam.
Ntiaj teb qhov tseeb
Tom qab cov tub ntxhais kawm dhau cov qauv, tau txais cov qhab nia, lawv raug xa mus rau cov chaw ua haujlwm cov ntaub ntawv txheeb cais. Tom qab qhov nruab nrab ntawm cov ntaub ntawv, ib daim duab ntawm kev ua raws li cov tub ntxhais kawm ntawm txhua chav kawm nrog cov kev xav tau ntawm qhov kev thov tau tsim. Tom qab ntawd, kev kawm lub cev nyob rau hauv tsev kawm ntawv theem pib raug hloov kho raws li qhov teeb meem los yog kev yooj yim. Physiologists taug qablub sij hawm ntawm kev loj hlob ntawm lub cev siab tshaj plaws ntawm cov menyuam yaus, sau cov ntaub ntawv. Cov qauv no tsis yog tsuas yog kev ntsuam xyuas xwb, tab sis tag nrho cov saw hlau ntawm ntau yam ntaub ntawv, yog li lawv txaus siab tsis yog rau cov kws qhia ntawv lub cev nkaus xwb, tab sis kuj rau ntau tus kws tshaj lij.
Txoj kev ntawm lub koom haum
Lawv tau tsim los rau cov menyuam yaus nrog pab pawg noj qab haus huv tseem ceeb. Cov menyuam kawm ntawv los ntawm pab pawg npaj yuav tsum tsuas yog cov qauv uas tsis poob rau hauv contraindications. Ib pab pawg tshwj xeeb suav nrog kev tso tus menyuam tawm ntawm cov qauv. Rau cov menyuam yaus no, kev kawm lub cev hauv tsev kawm yog ua raws li cov kev kawm tshwj xeeb.
Nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij nplooj zeeg, cov chav kawm muaj nyob rau ntawm lub tsev kawm ntawv chaw ntau pob, lub caij ntuj no (ntxiv rau kev cob qhia caij ski), cov txiv neej tau koom nrog lub gym. Txhua chav nyob hauv cov chav kawm yuav tsum ua raws li qee cov qauv: lawv suav nrog tus lej ntawm cov tub ntxhais kawm, tus naj npawb ntawm cov da dej thiab chav hloov pauv, qhov siab ntawm lub qab nthab, qhov cua thiab cua sov, ntau yam khoom siv kis las.
Kev kawm lub cev hauv tsev kawm kuj tseem cuam tshuam nrog cov feeb lub cev nyob hauv txhua chav kawm ntawm cov tsev kawm ntawv. Lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog txhawm rau txo kev ntxhov siab hauv cov menyuam kawm ntawv thaum lub sijhawm cob qhia.
Cov chav kawm zoo li cas rau cov menyuam hauv qib 1-4? Kev kawm lub cev nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv theem pib raws li Tsoom Fwv Teb Chaws Kev Kawm Txuj Ci Kev Kawm Txuj Ci cuam tshuam nrog kev sib haum xeeb ntawm kev siv zog, lub cev, thiab kev sib koom tes ntawm kev txav. Lub sijhawm no, cov txuj ci tseem ceeb hauv qab no tau qhia:
- kho kom raug ntawm kev txav nrog ua pa;
- siab dhia txuj ci thiabntev;
- pib ntawm kis las thiab pab pawg ua si;
- pov pob ntawm lub hom phiaj;
- tossing thiab ntes pob;
- kev qhia caij ski yooj yim;
- basic ua luam dej.
Nws yog lub hnub nyoog no uas lub cev ua si ntawm menyuam yaus yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Kev sib haum xeeb ntawm cov duab ntawm daim duab mus rau kev puberty ncaj qha nyob ntawm kev loj hlob ntawm lub cev.
Kev kawm lub cev hauv tsev kawm theem siab yog muaj peb zaug hauv ib lub lis piam. Ntau tus tub ntxhais hluas tsis txwv rau kev kawm hauv tsev kawm ntawv, lawv tuaj koom, mus rau hauv cov koom haum kis las. Txhawm rau tsim kom muaj kev nkag siab zoo rau cov tub ntxhais hluas rau kev noj qab haus huv hauv lub neej, cov kws qhia kev noj qab haus huv sim ua kev zoo siab txawm tias qhov tsis tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv cov menyuam kawm ntawv, muab kev koom tes hauv kev sib tw. Qhov no ua rau muaj kev paub txog tus kheej ntawm cov menyuam kawm ntawv, txhawb lawv tus cwj pwm zoo rau kev ua kis las.
kho mob qoj ib ce
Hauv cov tsev kawm ntawv theem nrab, qhov kev xaiv no los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov tub ntxhais hluas yog siv tsawg heev. Hauv cov tsev kawm ntawv feem ntau, tsuas yog cov chav kawm xaiv tau raug faib los ua cov chav kawm kho lub cev. Cov menyuam yaus uas tsis yog tus qauv kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev yog qhov yooj yim raug zam los ntawm cov chav kawm qhia lub cev tsis tu ncua, txawm tias lawv yog cov uas xav tau kev cob qhia tshwj xeeb. Kev kho mob qoj ib ce yog ib qho ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kws qhia ntawv, tsis tsim nyog tshem tawm ntawm cov tsev kawm ntawv zoo tib yam.
Ntawm Teebmeem
Txawm hais tias cov kev qhia txog lub cev nqaij daim tawv tau ua hauv cov tsev kawm ntawv dav dav yog tsom los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev ntawm cov tub ntxhais hluas, cov kws qhia ntawv feem ntau ntsib teeb meem ntau yam. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog vim tsis muaj chav da dej thiab so, uas yog, cov xwm txheej rau kev ua kis las rau menyuam yaus.
Ntau zaus, thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm ntau yam kev tawm dag zog, cov menyuam yaus tau txais kev raug mob ntawm qhov sib txawv. Ntau tus kws qhia ntawv muab cov qhab nia tsis yog rau lub cev kev txawj ntse, tab sis rau qhov muaj nyob hauv zaj lus qhia, yog li tsis txhob "spoil" qhov qhab nia nruab nrab hauv daim ntawv pov thawj. Tag nrho qhov no cuam tshuam rau tus cwj pwm ntawm cov menyuam yaus rau kev kawm lub cev, ua rau cov menyuam kawm ntawv tsis kam mus ua kis las.
Txoj Cai Tswjfwm
Thaum teeb tsa cov qauv, cov hnub nyoog ntawm cov menyuam raug suav nrog. Txhua theem ntawm kev kawm muaj nws tus kheej ntsuas los ntawm tus kws qhia ntawv ntawm lub cev kab lis kev cai ntsuas cov txiaj ntsig ntawm nws cov tub kawm.
Piv txwv li, cov tub ntxhais kawm qib 1 yuav tsum khiav 50 meters mus rau qhov cim "5" hauv 6.1 vib nas this, cov ntxhais - hauv 6.6 vib nas this.
Nyob rau lub caij ntuj no, kom tau "zoo heev" thaum caij ski 1 km, cov tub hluas yuav tsum tau ntsib 8, 3, cov ntxhais - 9 feeb.
Ntau tus qauv raug ntxiv rau cov tub ntxhais kawm qib 3. Piv txwv li, nyob rau hauv ib feeb, cov tub hluas yuav tsum dhia hlua 80 lub sij hawm, cov ntxhais - 90, nyob rau hauv thiaj li yuav suav rau "zoo heev" cim. Muaj nyob rau lub hnub nyoog no thiab tus qauv rau kev nqa lub cev los ntawm txoj hauj lwmpw saum koj nraub qaum. Rau cov tub hluas, "5" yog teem rau 25 zaug (ib feeb), rau cov ntxhais ntawm 20 nqa hauv 1 feeb. Cov menyuam yaus ntawm qib 3 yuav tsum zaum: cov tub - 42 zaug, cov ntxhais - 40 zaug.
Nrog rau hnub nyoog, cov qauv uas cov tub ntxhais kawm yuav tsum xeem dhau ntawm cov kev kawm qhia lub cev nce siab.
Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus menyuam raug mob thaum ntaus pob, ntaus pob, tus kws qhia ntawv ua cov lus qhia tshwj xeeb. Nws them nyiaj tshwj xeeb rau kev sov so. Ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb, xaiv ib tus zuj zus rau txhua chav kawm, pab npaj cov menyuam yaus kom dhau cov qauv, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hnyav rau cov menyuam kawm ntawv.
Kev tsim cov kev cai uas cov menyuam yaus niaj hnub yuav tsum tau ua tsis yog kev xav ntawm tus xibfwb, cov no yog cov cai ntawm Ministry of Education ntawm Lavxias Federation.
