Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm qee tsob ntoo lossis tsob ntoo uas muaj cov hauv paus edible thiab lub plhaub tawv yog hu ua txiv ntoo. Tab sis tsis yog tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo nrog lub plhaub tawv yog xws li - nws nyob ntawm qhov pom ntawm cov txiv ntoo raug txiav txim siab. Dab tsi yog txiv ntseej? Leej twg ntawm lawv suav hais tias yog tiag tiag, thiab qhov twg tsis yog? Lawv muaj dab tsi? Puas yog lawv cov cores muaj txiaj ntsig zoo? Vim li cas tib neeg nyiam txiv ntoo? Wb sim to taub zaj no.
txiv ntoo yog dab tsi ntawm botany
Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov ntoo walnut (los ntawm Latin nux) yog ib hom qhuav, tsis qhib, syncarpous qis txiv hmab txiv ntoo nrog woody pericarp. Cov qauv ntawm cov txiv ntseej txhais tau hais tias tej zaum yuav muaj ib lossis ob lub kernels hauv lub plhaub. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo yog surrounded los ntawm bracts ua ib qho involucre. Ib qho piv txwv yog hazelnut. Qee hom noob ntawm Sedge thiab Buckwheat tsev neeg tuaj yeem raug ntaus nqi rau hom Walnut tiag tiag. Tab sis, piv txwv li, txiv laum huab xeeb, raws li botanists, suav hais tias yog cov txiv ntoo cuav, vim tias cov txiv hmab txiv ntoo no belongs rau tsev neeg legume. Tib yam siv, piv txwv li, rau ntoo thuv ceev, walnuts, qhuav txiv maj phaub drupes thiab ntoo thuv ceev, cashews thiab pistachios,almonds thiab txiv ntseej.
ua noj thiab ua neej
Nyob hauv lub neej zoo tib yam, peb hu cov txiv ntoo txhua yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj lub plhaub tawv lossis mos. Peb siv cov txiv ntoo hauv txhua daim ntawv: peb noj mov rau lawv cov nucleoli hauv lawv daim ntawv ib txwm, ntxiv rau txhua yam khoom qab zib thiab cov tais diav, thiab ib tus neeg txawm ua txiv ntoo jam. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj leej twg xav paub seb nws puas yog txiv ntseej tiag tiag lossis seb nws puas yog txiv hmab txiv ntoo ntawm subspecies ntawm cov nroj tsuag. Peb noj lawv vim lawv qab, noj qab haus huv thiab, raws li cov kws qhia noj haus, noj qab nyob zoo.
Ntaus as food
Hauv cov khw muag khoom niaj hnub niaj hnub no nws yooj yim nrhiav ntau yam txiv ntoo. Ntawm lawv muaj walnuts thiab ntoo thuv ceev, hazelnuts, txiv laum huab xeeb thiab almonds paub txog peb thaum yau. Ntawm no koj tuaj yeem nrhiav tsis tau zoo, tab sis twb tau hlub los ntawm ntau pistachios, cashews, txiv ntseej, txiv ntoo me me thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo txawv txawv.
Ntau tus neeg ntseeg tias muaj cov txiv ntoo hauv cov zaub mov tsis tsim nyog. Tseeb tiag, nws tsis zoo li leej twg tau raug kev txom nyem los ntawm qhov tseeb tias lawv yeej tsis tau saj cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv rau peb lub latitudes. Txawm li cas los xij, raws li cov txiaj ntsig ntawm ntau cov kev tshawb fawb, nws tau raug pov thawj tias yuav luag tag nrho cov txiv ntoo muaj qhov sib npaug ntawm cov as-ham thiab cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Lawv pab txhim kho cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv, txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub hlwb. Nws ntseeg hais tias ntau hom ntoo txiv ntoo yuav tsum tau noj txhua hnub.
Nyob rau hauv txiv ntseejmuaj roj ntau, tab sis qhov no tsis txhais hais tias lawv yog contraindicated rau cov neeg nrhiav kom poob phaus. Ntawm qhov tsis sib xws, ntau tus kws qhia noj zaub mov suav nrog cov txiv ntoo ntoo no ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom poob phaus thiab kev kho mob. Cov rog muaj nyob hauv cov txiv ntoo tau yooj yim nqus los ntawm tib neeg lub cev.
Vim yog cov protein ntau, cov txiv ntoo feem ntau piv rau cov nqaij. Txawm li cas los xij, nqaij thiab mis nyuj protein yog qhov nyuaj rau zom thiab pab tsim cov uric acid hauv tib neeg lub cev, uas ua rau lub siab ua haujlwm nyuaj. Cov txiv ntoo loj hlob ntawm cov ntoo thiab cov nroj tsuag, tag nrho saturated nrog lub zog ntawm lub hnub, muaj cov lysine muaj txiaj ntsig, uas txhawb kev nqus sai ntawm cov protein. Nws ntseeg tau tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev noj ob peb txiv ntoo ntau dua 100 grams nqaij.
calories
Nws tau raug pov thawj tias yog kev noj zaub mov txhua hnub tsuas yog txiv ntoo xwb, tus neeg yuav hnov zoo. Tias yog vim li cas cov kws kho mob pom zoo kom noj ntau yam ntawm lawv txhua hnub, tab sis ntawm no nws yuav tsum nco ntsoov tias lub zog ntawm cov txiv ntoo yog nyob rau nruab nrab ntawm 600 kcal ib 100 grams ntawm peeled kernels. Tsis txhob hnov qab tias cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum sib npaug thiab sib txawv.
Peb poob phaus nrog saj
Tus neeg uas tau teem nws tus kheej lub hom phiaj ntawm kev poob phaus yuav tsum haus tsis pub ntau tshaj 1200 kilocalories ib hnub twg. Nws hloov tawm tias 100 grams ntawm walnut kernels yog ib nrab ntawm qhov yuav tsum tau ua. Cov nyiaj no hloov qee cov zaub mov noj ib hnub, raws li 60 grams ntawm txiv ntoo muaj 400 kilocalories, thiabQhov no yog qhov pib sib npaug rau tag nrho cov pluas noj. Rau cov khoom noj txom ncauj, nws txaus los faib cov seem rau hauv ob pluas noj, txhua tus ntawm lawv yuav muaj txog 120 kcal.
Yog tias peb txav mus rau qhov ntau npaum li cas, ces ntau hom txiv ntoo kernels yuav ua raws li cov cai hauv ntau txoj kev sib txawv. Nws yuav tsum raug sau tseg ntawm no tias 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv yog qhov nruab nrab ntawm 100 Pine txiv ntoo kernels, 50 daim txiv laum huab xeeb, 30 daim hazelnuts lossis 5 walnuts.
Cov kws kho mob qhia kom hloov cov pluas su thiab yav tav su cov khoom noj txom ncauj nrog txiv ntseej thiab tsis pom zoo noj ua ntej yuav mus pw. Nws kuj yog qhov tsis xav tau tshaj li cov cai teev tseg, txij li lub cev tsuas yog tsis nqus ntau cov txiv ntoo.
Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm txiv ntoo
Nws tau paub ntev txog kev kho cov txiv ntoo. Xws li ib qho txiaj ntsig zoo ntawm walnut, raws li cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, tej zaum tau paub txij li lub sijhawm prehistoric. Cov kev zoo nkauj thaum ub twb paub lawm tias kev siv cov kernels qab heev cuam tshuam rau cov tawv nqaij. Ntxiv mus, rau lub hom phiaj kom zoo nkauj, cov txiv hmab txiv ntoo no tau ntev tau siv tag nrho. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yog noj, lub plhaub tawv yog hauv av rau hauv cov hmoov nplej thiab siv los npaj txhua yam ntawm lub cev txhuam, kho thiab rov ua kom rov zoo dua, thiab muab faib, uas ib txwm muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo thiab muaj ntau cov iodine, yog siv rau tswj cov poj niam txoj kev noj qab haus huv thiab hauv kev kho mob mastopathy. Nws tau raug pov thawj scientific hais tias txiv ntseej pab txhawb normalization ntawm lub plawv thiab lub paj hlwb, txhim kho kev nco thiab ntxiv dag zog rau lub cev.kev tiv thaiv.
Qhov txawv ntawm txiv ntoo
Txhua hom txiv ntoo uas peb noj zoo li txawv, muaj qhov tshwj xeeb saj thiab nws cov txheej txheem uas lub cev xav tau. Yog tias koj ua qhov kev soj ntsuam sib piv ntawm lawv cov saj thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov as-ham, koj tuaj yeem xaiv cov khoom tsim nyog rau koj tus kheej.
Hazelnut, hazelnut lossis hazelnut
Nws hais txog tib lub txiv ntoo. Ib puas grams ntawm cov khoom no muaj 3 npaug ntau calorie ntau tshaj 100 grams ntawm cov qhob cij dawb thiab yuav luag yim npaug ntau tshaj li ib nrab khob mis nyuj. Los ntawm cov protein ntau, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis qis dua rau cov nqaij. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem siv yam tsis muaj kev pheej hmoo txawm tias cov khoom noj nruj tshaj plaws. Ntawm chav kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tau tshem tawm ib co ntawm cov khoom ntawm koj cov khoom noj. Nrog rau kev siv tsis tu ncua ntawm hazelnuts ua ke nrog qhuav apricots thiab zib mu, qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab vascular raug txo qis, ntshav siab normalizes, thiab kev ua haujlwm ntawm ob lub raum, daim siab thiab lub hlwb txhim kho. Nws muaj ntau ntawm polyunsaturated fatty acids uas txhim kho cov metabolism hauv lub cev.
Walnut
Nws suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm txhua tus txiv ntoo, vim nws yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins thiab minerals tseem ceeb tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv hmab txiv ntoo zoo li no muaj txiaj ntsig zoo thiab noj qab haus huv. Lawv raug pom zoo tsis yog rau kev noj zaub mov zoo xwb. Nws ntseeg tau tias noj 5 txiv ntoo ib hnub twg txaus los them rau cov khoom tsim nyog. Lawv txhawb lub hlwb ua haujlwm, normalize ntshav siab thiab ncetheem ntawm hemoglobin hauv cov ntshav. Pom zoo kom txo tau cov hlab ntsha thiab mob taub hau, muaj cov nyhuv sedative me ntsis vim muaj ntau ntawm magnesium muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo kernel.
Pistachios
Qhov tseem ceeb tsis zoo rau lwm cov txiv ntoo ntawm cov nqi zog, tab sis lawv ua rau cov ntsiab lus fiber ntau. Ua tsaug rau qhov no, lawv pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, txo qis cov suab thaj thiab cov cholesterol hauv lub cev. Pab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Feem ntau pom zoo rau kev tiv thaiv kab mob plawv thiab kab mob siab. Yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg uas muaj ntshav qab zib, kub siab thiab angina pectoris, nrog rau cov neeg mob tuberculosis.
Cashew
Txawm hais tias lawv cov qab thiab buttery saj, cashews muaj roj tsawg dua walnuts lossis txiv laum huab xeeb. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Nws yog ib qho zoo heev ntawm unsaturated fatty acids, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab pab txo qis cov roj cholesterol. Lawv muaj cov nyhuv antibacterial thiab tonic. Pab txo qis qhov tshwm sim ntawm kab mob caries thiab cov pos hniav.
Cov txiv ntoo no muaj ntau yam tseem ceeb ntawm cov zaub mov, cov vitamins thiab cov hmoov tshauv. Txawm li cas los xij, nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, yog li nws tsis pom zoo rau kev noj zaub mov kom poob phaus. Chestnut ceev yog heev hwm ntawm cov neeg, tsis tsuas yog rau lawv amazing saj. Lawv yog cov tseem ceeb raw cov ntaub ntawv nyob rau hauv ib txwm tshuaj: nyob rau hauv pharmacology lawv yog siv raws li raw cov ntaub ntawv raukev tsim tshuaj thiab tshuaj pleev ib ce. Nyob rau hauv pej xeem txoj kev ntawm kev kho mob, kho decoctions, infusions thiab tshuaj pleev yog npaj los ntawm nws lub hauv paus rau kev kho mob ntawm yuav luag txhua yam kab mob.
Pine txiv ntseej kernels
Cov txiv ntseej uas muaj cov khoom noj sai sai thiab cov protein ntau. Mis kernels muaj tooj liab thiab iodine, nrog rau cov amino acids, tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov me nyuam. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsum muaj nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating, tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv ntoo zoo li no tau tso cai rau cov menyuam yaus noj tsuas yog tom qab tus menyuam muaj peb xyoos xwb. Nws ntseeg tau tias lawv yog cov zoo heev rau kev ntxiv dag zog rau lub cev, thiab tseem tsim nyog rau cov neeg uas muaj mob angina pectoris thiab kab mob gallstone.
Almonds
Nws ntseeg tau tias cov protein thiab carbohydrates hauv almonds yog qhov sib npaug zoo, yog li nws tau pom zoo ob qho tib si hauv kev noj zaub mov noj thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. Muaj ntau cov roj monosaturated fatty acids uas pab txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Muaj cov vitamins thiab microelements. Cov khoom noj ntau dua yog nyob rau hauv daim tawv nqaij los yog cov khaubncaws sab nraud povtseg nyob ze rau nws, yog li cov txiv ntoo raug pom zoo siv nrog rau lub plhaub. Lawv siv txhawb cov txheej txheem ntawm rov tsim dua tshiab ntawm lub cev hlwb thiab pab ntxiv dag zog rau cov pob txha. Indispensable rau inflammatory kab mob. Pab nrog migraines, insomnia thiab paj hlwb.
Brazil txiv ntseej - yog dab tsi?
Qhov no yog qhov ntau tshajtropical txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib lub plhaub tawv. Cov txiv ntoo muaj calorie ntau, uas muaj li 65% rog thiab 14% protein. Nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm qhov tseem ceeb micro thiab macro ntsiab. Normalizes cov piam thaj thiab cov cholesterol hauv cov ntshav. Nrog rau kev siv ntau dhau, muaj qhov tshwm sim ntau ntawm cov tshuaj lom selenium, txij li tsob ntoo uas cov txiv ntoo loj tuaj muaj peev xwm nqus tau los ntawm cov av thiab sib sau hauv nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, feem ntau cov khoom no tau pom zoo siv rau hauv kev noj haus kev noj haus raws li qhov chaw ntawm cov khoom tsis txaus no.
Pab tau rau tus menyuam loj hlob lub cev, yog li nws pab txhawb rau kev tsim cov kab mob musculoskeletal. Nws muaj cov nyhuv sedative me ntsis, yog li nws tuaj yeem pom zoo rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
In xaus
Hauv qhov xaus ntawm tsab xov xwm no, kuv xav ceeb toom rau txhua tus neeg nyiam txiv ntoo: txhua tsob ntoo txiv ntoo yuav tsum tau yuav thaum pib thiab nruab nrab ntawm lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no. Qhov tseeb yog tias twb nyob rau thaum pib ntawm lub caij nplooj ntoos hlav tsis muaj ib txoj kab ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv ntoo. Txawm tias muaj kev cia zoo, cov txiv ntoo qhuav tawm hauv rau lub hlis thiab yuav luag tag nrho lawv qhov zoo. Qhov no feem ntau siv rau cov txiv hmab txiv ntoo tev, thaum tam sim ntawd tom qab tev thiab tawg lub plhaub, cov txheej txheem ntawm kev lwj ntawm cov vitamins thiab cov txiaj ntsig kab pib pib.
