Tom qab hnub ua haujlwm ntev, tsis muaj dab tsi zoo dua li mus pw. Pw tsaug zog yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg lub neej thiab ib tug txheej txheem uas tsis tau tsuas yog lub hlwb kev ua hauj lwm cuam tshuam, tab sis nyob rau tib lub sij hawm, tag nrho lwm yam tseem ceeb functions. Yog li ntawd, txawm nyob hauv qhov chaw, kev saib xyuas kom raug them rau kev pw tsaug zog zoo.
Yog li cas cov kws tshawb fawb pw hauv qhov chaw? Puas yog lawv siv lawv "hmo ntuj" so hauv lub davhlau dawb nyob ib puag ncig ISS, lossis lawv puas tau ceev lawv qhov chaw pw thiab lawv tus kheej rau ib yam dab tsi? Puas yog cov xwm txheej ntawm qhov hnyav hnyav pab lossis cuam tshuam rau lawv? Yuav ua li cas cov neeg taug kev pw tsaug zog ntawm ISS, cov duab ntawm cov chaw pw tsaug zog, nrog rau lub sijhawm ua haujlwm tuaj yeem pom hauv qab no.
Nkauj xav paub
Peb, cov neeg zoo tib yam, ib txwm nyiam txhua yam ntawm lub neej ntawm cov neeg nyob hauv qhov chaw. Tag nrho lawv cov dej num, los ntawm kev tshawb fawb ua haujlwm mus rau kev tu tus kheej, ua rau muaj kev xav paub ntau. Zoo li ntau lwm yam kev ua ub no uas lawv ua hauv lub ntiajteb txawj nqus tsawg, pw ntawm ISS yog qhov txawv ntawm qhov lawv tau siv rau hauv lub ntiaj teb, yog li peb xav paub seb cov neeg taug kev pw tsaug zog li cas.
Tseev sijhawm ua haujlwm, kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws, nquag hnub tuaj thiab hnub poob, hluav taws xob thiab ntau lwm yamCov yam ntxwv ntawm lub neej hauv lub ntiaj teb orbit cuam tshuam rau qhov zoo ntawm so, nrog rau li cas astronauts pw hauv qhov chaw. Cov duab thiab yeeb yaj kiab los ntawm NASA thiab lwm qhov chaw qhia pom tias pw tsaug zog tsis zoo rau peb cov menyuam yaus.
Zoo pw saum qab nthab…los tsis yog?
Cov Cabins siab thiab cov chav tsev ntawm Chaw Nres Nkoj Thoob Ntiaj Teb yog qhov cua nkag tau zoo, muab cov huab cua tib yam uas peb ua pa hauv ntiaj teb ntawm hiav txwv. Qhov no tseem ceeb heev rau kev so, vim tias nws yooj yim heev rau kev ua pa ntawm pa carbon dioxide thaum pw tsaug zog.
Dhau li ntawd, so hauv xoom lub ntiajteb txawj nqus tsis zoo rau tib neeg. Ntawm ISS, koj tsis tuaj yeem tso lub txaj rau hauv pem teb thiab mus pw. Tsis yog tsuas yog tus kws tshawb fawb pw tsaug zog yuav mus qeeb qeeb qeeb nyob ib puag ncig ntawm qhov chaw nres tsheb, tab sis lub txaj uas tsis tau txuas ntxiv yuav ua raws nws.
Vim qhov tseeb tias nyob rau hauv lub ntiajteb txawj nqus tsis muaj cov tswv yim paub txog "down" thiab "nce", cov neeg caij nkoj tuaj yeem nyob hauv hmo ntuj nyob txhua qhov chaw, txawm nyob saum qab nthab.
txaj
Cov neeg ua haujlwm feem ntau ntawm ISS pw hauv tsev ntiav lossis cov chaw so. Kuj tseem muaj cov chav pw tshwj xeeb uas muaj chav pw, zoo ib yam li cov da dej, qhov twg lub hnab pw tsaug zog yog txuas rau phab ntsa nrog cov hlua tshwj xeeb. Qhov txawv ntawm cov txaj pw no thiab cov cab cab ntiag tug yog tias lawv tsis muaj suab nrov.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tus kws tshawb fawb yuav tsum "pob" zoo ua ntej yuav mus pw. Nws yog ntshaw kom ua li no nyob rau hauv xws li ib txoj kev raws li kom tsis txhob involuntary txav ntawm caj npab thiab ob txhais ceg nyob rau hauv weightlessness. Qhov tseeb, cov astronauts swaddle lawv tus kheej nruj nreemlub hnab pw ua ntej pw tsaug zog.
poob teeb meem
Vim tias ISS ncig lub ntiaj teb ob peb zaug hauv ib hnub, cov neeg caij nkoj tuaj yeem saib hnub poob thiab hnub tuaj ntau txog 16 zaug hauv 24 teev. Qhov kev pom tshwj xeeb no yog qhov ua tsis taus pa thiab cuam tshuam qhov kev sib tw circadian li niaj zaus uas lub cev thiab lub hlwb hauv ntiaj teb tau siv rau. Kev ua txhaum ntawm qhov kev sib tw no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog, yog li cov kws tshawb fawb tau ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub thiab sim pw 8 teev hauv ib hnub.
Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis yog tsuas yog kev paub txog kev ua haujlwm xwb, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev so tsis zoo tuaj yeem ua rau qaug zog thiab lub siab hloov pauv, nrog rau cov kab mob metabolic, kab mob plawv thiab kab mob plab, tsis txhob hais txog qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus ntseeg, uas ua rau muaj xwm txheej ntawm kev ua haujlwm.
Astronauts siv ntau lub tswv yim kom paub tseeb tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lawv lub sijhawm so. Interestingly, ib co ntawm cov tricks no yuav coj mus rau hauv tus account los ntawm lub ntiaj teb no zoo tib yam uas tau ntsib insomnia.
Txoj kev ncaj ncees
Kev paub yog lub zog! Kawm txog dab tsi cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem pab txhawb txoj kev hloov kho rau ib puag ncig tshiab, txawm tias qhov hnyav hnyav li hnyav thiab 16 hnub sawv thiab hnub poob ib hnub.
Astronauts twv yuav raug hu tau txais qhov tsim nyog ntawm kev ua si lub cev (muaj ntau yam kev ua si simulators ntawm ISS), sim txwv kev cuam tshuam nrogcov khoom siv hluav taws xob ob peb teev ua ntej yuav mus pw, tau txais cov khoom noj uas tsim nyog thiab sim ua raws li cov kab mob circadian li niaj zaus.
Puag raws sijhawm
Synchronizing lub sijhawm pw tsaug zog nrog lub cev circadian atherosclerosis pab cov neeg caij nkoj tiv thaiv insomnia thiab qaug zog. Nyob rau hauv lub ntiaj teb, qhov twg lub cev yog ib txwm acclimatized rau 24-teev ib hnub, qhov no yooj yim npaum li nyob rau hauv qhov chaw, qhov twg lub hnub sawv 15-16 zaug ib hnub twg. Thawj ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam, cov kws tshawb fawb yuav tsum ua tib zoo ua raws li lawv lub sijhawm pw tsaug zog. Qhov no tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog tias, ntxiv rau qhov cuam tshuam ntawm circadian atherosclerosis, lawv yuav tsum tau siv rau lwm yam teeb meem.
Txhua tus neeg caij nkoj muaj lawv lub sijhawm ua haujlwm, uas qhia meej meej lub sijhawm so, lus qhia txog kev noj zaub mov thiab qhov xav tau ntawm lub cev ua haujlwm.
Txhim kho kom zoo pw tsaug zog
Cov neeg tsim khoom ntawm ISS tau ua thiab txuas ntxiv ua txhua yam los muab cov neeg caij nkoj nyob hauv qhov chaw nres tsheb, txawm tias nws yuav ntev npaum li cas. Qhov no suav nrog kev ua kom muaj kev noj qab haus huv, pw tsis tsaug zog.
Astronauts 'cov tsev ntiag tug tso cai rau lawv nyob ib leeg raws li qhov ua tau los ntawm lwm tus neeg coob, uas ua kom muaj txiaj ntsig ua haujlwm tau zoo.
Lwm yam kev tswj hwm ib puag ncig uas cuam tshuam rau kev pw tsaug zog ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw nres tsheb suav nrog qhov kub thiab txias, teeb pom kev zoo, qhov cua, suab nrov thiab lub rooj zaum tshwj xeeb,uas tso cai rau cov neeg nyob hauv lub nkoj kom ruaj ntseg lawv lub hnab pw thiab pw hauv ib qho chaw.
Natural and artificial light
Lub Chaw Chaw Thoob Ntiaj Teb Thoob Ntiaj Teb tig mus ncig lub ntiaj teb txhua 92 feeb. Yog li, cov neeg ua haujlwm saib xyuas txog 16 hnub sawv thiab hnub poob ib hnub. Qhov kev hloov tsis tu ncua ntawm nruab hnub thiab hmo ntuj tsis zoo cuam tshuam rau lub circadian atherosclerosis ntawm lub cev ntawm cov neeg caij nkoj. Txhawm rau txo qhov kev cuam tshuam tsis zoo no, cov teeb pom kev zoo siv tau zoo ntawm ISS.
Kev kho mob thiab tshuaj
Txawm hais tias qhov chaw nres tsheb yog 400 mais ntawm lub ntiaj teb, kev txhawb nqa hauv av muaj 24 teev hauv ib hnub, thiab suav nrog cov kws kho mob hlwb uas tuaj yeem pab cov neeg caij nkoj tiv thaiv kev pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, cov neeg ua haujlwm pabcuam tuaj yeem ua haujlwm rau kev pabcuam tshuaj. ISS muaj nws lub tsev muag tshuaj me me, uas zoo li cov khoom siv pab thawj zaug rau txhua lub sijhawm. Nws muaj cov tshuaj uas muaj melatonin, ib yam tshuaj hormones uas pab kom tsaug zog, nrog rau cov tshuaj tsaug zog zoo dua. Cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov neeg nyob hauv lub hnub qub rau txhua cov tshuaj muaj nyob hauv ISS cov khoom pab thawj zaug raug kuaj ua ntej lub davhlau mus rau hauv lub orbit.
